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首先、所选择的座椅一定要符合人体生物力学的原理。有可能的话,尽量选择带有扶手的座椅,以便支撑肘部而缓解腰部的压力。座椅的座位高度要稍小于小腿长度,这样一来坐时双小腿能自然放置于地面,既不悬吊也不过于屈曲,膝关节自然屈曲90度角左右为适宜。
第二、坐垫和靠背软硬要适度。靠背角度不同,对腰椎间盘内压力是不同的,靠背角度达到90度角,腰部不用衬垫,此时腰椎间盘内所承受的压力最大;而当靠背角度达到110度时,在腰椎处衬一靠垫,腰椎间盘内所承受的压力可缩到最小。